Dell'utilità dell'attività fisica nei diabetici

L’INFORMAZIONE

Come a tutti è noto (forse non a tutti…..), l’attività fisica è una medicina che fa bene e costa poco, io aggiungo che come tutte le medicine  deve essere assunta nella giusta misura, vale a dire né sovradosata né sottodosata;
Questo consiglio valido per tutti, rappresenta un ottimo valore aggiunto per chi è affetto da diabete,  perchè per questi soggetti fare  attività fisica significa   diminuire i valori della glicemia e ridurre anche il dosaggio delle medicine antidiabetiche.
Vediamo allora di puntualizzare e dare qualche consiglio per programmarla al meglio, premesso  che prima di iniziare è bene consultarsi col proprio diabetologo per   avere  indicazioni sul tipo di sport più indicato  ed anche sugli accorgimenti necessari a praticarlo; questi sono i punti base  per iniziare:

• Ricordare che l’esercizio abbassa i valori di glicemia grazie ai muscoli che usano il glucosio come benzina, ed alza la sensibilità dell’organismo all’insulina
• Controllare sempre i valori della glicemia prima di iniziare l’attività, infatti ogni organismo reagisce in maniera diversa e ci si può esporre al rischio di crisi ipoglicemiche
• L’attività fisica  deve essere praticata in maniera graduale, senza parossismi, deve essere preceduta da un  adeguato periodo di riscaldamento, deve essere divertente e se possibile praticata in  compagnia
• Gli sport consigliati sono gli sport aerobici (passeggiata, bicicletta, nuoto, ballo), è bene iniziare piano e proseguire con gradualità, aumentando  con giudizio il tempo; un fisico tonico,  ben allenato, è  più efficiente e utilizza meno insulina
• Sono sconsigliati tutti gli sport anaerobici e di rischio (pugilato, lotta libera, arti marziali, pesca subacquea, automobilismo, motociclismo, alpinismo, paracadutismo) questi sport già di per se’ pericolosi,  se si svolgono in ambienti inidonei, possono provocare crisi adrenaliniche  e possono esporre a rischi che è meglio evitare
• L’abbigliamento deve essere  traspirante e comodo,  particolare  importanza deve essere data alle scarpe che devono essere larghe, senza cuciture  e soprattutto non devono provocare ferite, infatti  il piede diabetico  è una delle complicanze più serie di questa malattia subdola e lenta ma devastante
• E’ importante che dopo ogni attività i piedi siano osservati e se sono presenti vesciche o ferite intervenire con rapidità
• Ricordarsi di controllare la glicemia prima e dopo l’esercizio,  portare con se’  zollette di zucchero, caramelle, bevande dolci, acqua per idratarsi soprattutto se l’attività supera l’ora.

Credo che queste informazioni siano sufficienti, per chi ne volesse sapere di più faccio presente che presso il Poliambulatorio c’è un centro per la cura plurispecialistica del diabete;
Il centro coordinato da un noto endocrinologo, il  Professor Felice Strollo  si prende cura del paziente diabetico programmando analisi, controlli  specialistici,  consigli per la dieta e l’attività fisica, è sufficiente chiedere  informazioni in reception  o cliccare sul sito www.poliambulatoriovalturio.it e guardare sulla pagina gestione multidisciplinare del diabete, clicca qui
 

LA CURIOSITA’:

Fumare la sigaretta elettronica non fa smettere di fumare
Secondo uno studio pubblicato su una importante rivista medica oltre il 75% dei fumatori di sigaretta elettronica non ha smesso di fumare. Troppa la differenza tra il profumo del tabacco naturale e quello delle sostanze che lo imitano;
Alla luce di questi risultati io vi dico non lasciatevi ingannare dai venditori di….. Fumo,  pensate che smettere di fumare   non è togliersi qualcosa, ma farsi un regalo,  togliere al vostro organismo sostanze tossiche  veramente nocive, e se possibile non ascoltare le false lusinghe dei venditori di fumo…..

LA RACCOMANDAZIONE:
 
Mantenere in salute il tempio del gusto, ovvero il cavo orale, utilizzando alimenti antiinfiammatori:

• La salute della bocca  è importante per la salute del nostro corpo, infatti le infiammazioni del cavo orale possono propagarsi ed interessare il cuore, e l’apparato urinario  vi elenco una serie di alimenti che prevengono  le infiammazioni gengivali ed altri  che rinforzano la struttura ossea:
• I formaggi  grazie al loro contenuto in calcio e fosfati proteggono il tessuto osseo, e le gengive,
• gli agrumi in genere ed i kiwi (attualmente di stagione)  grazie  al loro contenuto in vitamina c proteggono la mucosa del cavo orale
• Il the‘ verde contiene sostanze (catechine) che bloccano  i batteri che in bocca sono sempre abbondanti
• Sedano  e carote sono da mangiare crudi,  grazie alla loro durezza massaggiano le gengive e le rendono più forti e resistenti alla carie.

 
  LA RIFLESSIONE
“Non possiamo sperare  di durare in eterno, per rendersene conto basta osservare la rapidità con cui le ore consumano la luce del giorno.….”
 

AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!
Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi  e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.

 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE