Altri 10 consigli per aiutarvi a mantenere il vostro benessere e di conseguenza diminuire....

• Il caffè non va mai preso a stomaco vuoto, infatti è dimostrato che  bevuto a stomaco pieno aiuta la digestione, e grazie  all’effetto catabolico  della caffeina,  aumenta il numero delle calorie bruciate.  La dose giornaliera non deve superare le tre unità, rigorosamente dopo colazione, pranzo e cena
• Le bevande alcoliche, se bevute in maniera moderata (un bicchiere di vino o birra ad ogni pasto) sono salutari, è bene però berle a piccoli sorsi, durante il pasto  e mai a stomaco vuoto;
• Ricordo  anche che l’effetto delle bevande alcoliche è raddoppiato nelle donne rispetto agli uomini (causa la minor potenza di un enzima che metabolizza l’alcol),  per cui è bene sapere che   un bicchiere bevuto da una donna  è l’equivalente di 2 bicchieri bevuti  da un uomo, da cui la constatazione che le donne si ubriacano più facilmente degli uomini
• Saltare la prima colazione, o al massimo bere solo  un caffè e poi  catapultarsi al lavoro è un errore da evitare, una macchina  per muoversi ha bisogno della benzina….
• Attenzione alle diete ipocaloriche  e sbilanciate (pochi zuccheri e grassi ed abbondanza di proteine), in qualche caso per dimagrire può essere sufficiente ridurre le calorie in maniera equilibrata, tenendo anche conto del tipo di vita che si conduce, (sedentaria o di movimento)
• Meglio mangiare  un frutto ad inizio pasto, piuttosto che alla fine, in questa maniera  ci si sazia meglio.
• Attenzione al grasso depositato sull’addome è molto più pericoloso  di quello che si deposita sulle cosce e  sui fianchi,  le misure del giro vita a livello ombelicale  non dovrebbero superare  gli 88 centimetri al livello dell’ombelico nelle donne ed i 102 nei maschi
• Salmone, sgombri e pesce azzurro in genere  proteggono la salute del nostro cuore e dei nostri vasi grazie al loro contenuto in acidi grassi omega 3
• I grassi saturi (presenti nelle intercapedini della carne, negli affettati in genere, in tutti i tipi di dolci, nei formaggi  e nel latte intero e anche in particolari tipi di olio come quello di palma o di cocco) non dico che dovrebbero essere banditi dalla dieta, ma almeno  che non siano assunti in percentuale superiore al 10%
• Mandorle, noci, nocciole, semi di girasole  sono degli ottimi antiossidanti,  assunti con moderazione, possono essere la base di ottimi spuntini tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena
• Un consiglio utile a prevenire i tumori: limitate il consumo  di cibi raffinati, precotti, preconfezionati, da limitare al massimo anche le bevande zuccherate

Sperando di non avervi annoiato passo ad altro

LA NOVITA’:   
                                                                                                       
Per curare la disfunzione erettile, non più solo compresse,  ma anche una crema;
il nome commerciale è vitaros, si trova in farmacia e necessita di ricetta,  agisce dopo essere stata spalmata sulla cute  del pene,  il tempo in cui provoca l’erezione varia dai 10 ai 30 minuti  e,  utilizzata una volta la settimana è stata ritenuta efficace nell’80% dei fruitori. Durata di azione un’ora.


IL CONSIGLIO:

Come è ben noto a tutti,la sedentarietà è la piaga di questo secolo, spesso non ci si muove perchè manca la motivazione, provo a stimolarvi consigliandovi di andare a ballare, infatti, il ballo  oltre ad  essere armonico, migliora l’equilibrio, allontana la depressione, permette di socializzare,  e grazie alla produzione di endorfine, può risvegliare…. Il fuoco  che  covava sotto la cenere…...
 
LA RIFLESSIONE

“Cambiano i tempi, cambiano i costumi, tutto assume un aspetto paradossale, l’esempio più calzante è che, senza neanche rendercene conto,  stiamo chiamando virtù quelli che un tempo chiamavamo
Vizi…….. La riflessione è emblematica non aggiungo altro…...……….”
 
AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi  e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE