Invecchiare non piace a nessuno, anzi molti di noi sono terrorizzati solo al pensiero, ed allora invece di lamentarci, ricordiamoci che esistono stili di vita che sono nemici della longevità

E’ dai tempi di Dulcamara che l’uomo ricerca l’elisir di lunga giovinezza,… purtroppo, anche oggi, la scienza è ben lontana dall’ aver risolto il problema;
faccio però presente che non tutti invecchiamo allo stesso modo, i più attenti, infatti, invecchiano in maniera migliore e anche più lenta  migliorando i propri stili di vita……
Cercherò di farvi l’elenco dei nemici della longevità e della buona salute:
 

• Alimentazione  sovrabbondante e soprattutto sregolata

(mangiare  in abbondanza  grassi animali saturi come ad esempio insaccati, frattaglie, burro) comporta la formazione di radicali liberi, essi sono i veri responsabili dell’invecchiamento cellulare, in particolare  oltre ai grassi già ricordati sono sconsigliati ad ogni età i grassi idrogenati  contenuti in  diversi tipi di merendine, dolci o salatini.
Queste sostanze sono  le mosche cocchiere  che aprono la porta all’invecchiamento precoce.

• Sedentarietà

La carenza  di movimento, atrofizza i muscoli, indebolisce le ossa, diminuisce  la forza del cuore, alza la pressione, peggiora la respirazione,  e peggiora anche il rendimento cerebrale con perdita della spontaneità e della memoria
E’ ormai assodato che l’inattività mentale soprattutto se combinata con quella fisica è associata ad un precoce deperimento  delle funzioni  di relazione.

• Stress

E’ un fattore di rischio che sta lievitando  e sta scalando ad alta velocità i gradini  che portano ad invecchiare precocemente, quando siamo in preda allo stress è come se fossimo schiavi di situazioni di pericolo imminente, diventiamo rigidi, blocchiamo i movimenti muscolari,  dormiamo male, peggioriamo la respirazione,  il cuore batte più forte, compaiono  sindromi vertiginose, crisi di panico;
 ricordiamoci  di controllarlo.

• Il fumo

Il fumo viene  considerato responsabile di tante malattie che non sto qui ad elencare, per limitarmi alla sua capacità di accelerare i processi di invecchiamento  vi dico  che il monossido di carbonio che il fumo  produce e insinua nel nostro sangue, associato ai prodotti della combustione e alla nicotina,  è responsabile  delle rughe precoci, dell’ aspetto giallastro ed avvizzito della pelle,  della comparsa frequente di  bronchiti, riniti, di crisi di aritmia, e di ipertensione.

• Lavori logoranti

Come quelli dei muratori, carpentieri, turnisti o stressanti come quelli dei manager o dei medici  sono certamente responsabili di invecchiamento cellulare precoce,
qualcuno, o molti di voi, diranno, Dottor Santucci, basta con tutti questi sermoni ripetitivi, ci sta annoiando, ma io sto insistendo perchè sono convinto  che  soprattutto dopo i 50 anni  dobbiamo cambiare ruolo, da spettatori dobbiamo diventare attori,   programmare il nostro futuro;
solo recitando una parte attiva e responsabile saremo in grado di evitare spiacevoli incidenti di percorso.


IL CONSIGLIO: Ci sono degli alimenti che possono provocare mal di testa, chi ne soffre ne tenga conto e li usi con moderazione

• Crostacei… è un vero peccato doverli lasciare agli altri……
• Formaggi stagionati
• Cioccolato, cacao
• Latte
• Dadi da brodo
• Frutta secca
• Il caffè ha una duplice azione in qualche caso lo produce in altri casi lo cura, lascio il consumo alle sensazioni individuali
• Carni conservate come salumi e insaccati in genere
• Il vino  sia bianco che nero
• I pasti abbondanti
• Naturalmente queste sono indicazioni sommarie, il consiglio è di evitarli da parte di chi ne è affetto, e per gli altri di usarli con moderazione

Il consiglio per chi soffre di reflusso gastro –esofageo:

• Mantenere un portamento eretto sia durante che dopo il pasto
• Dormire  con la testiera del letto sollevata di almeno 5 centimetri, a questo proposito sono utili i letti con il motorino per alzarli
• Portare abiti larghi e non stringere eccessivamente le cinture
• Vi faccio anche presente (solo a titolo informativo e senza alcuna intenzione commerciale), che da qualche tempo presso il Poliambulatorio si può fare diagnosi di reflusso gastro-esofageo con un semplice prelievo di saliva. In questo modo si può fare screening ed evitare la fastidiosa gastroscopia. Informazioni in reception.

LA RIFLESSIONE

“Stiamo diventando vittime di eccessi, l’anarchia la  fa da padrone,  spesso e volentieri  più che la coscienza abbiamo l’incoscienza dei nostri limiti, quando penso a queste situazioni  mi  viene in mente un vecchio proverbio col quale  mi redarguiva mio nonno:
Ricordati, fernando, che quando si superano certi limiti anche il bastone è democratico, basta solo che le spalle…… lo capiscano…...”
AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi  e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE