Di come mantenere le gambe agili e le caviglie sottili

Il caldo è alle porte, col caldo le gambe di molti di noi, specie di coloro che soffrono  di  disturbi della circolazione venosa o linfatica, si ingrossano,  diventano pesanti ed edematose; cercherò di darvi qualche consiglio per mantenerle agili e snelle:

• Alimentarsi in maniera corretta seguendo una dieta leggera, povera di grassi, dolci, poco sale ed alimenti che lo contengono, come insaccati, prosciutto crudo, formaggi stagionati;
• Alcool in quantità limitate;
• Mangiare in abbondanza frutta e verdura, preferire pane e cereali integrali, proteine vegetali, carne bianca, pesce
• Fare attività fisica aerobica, (la camminata rimane sempre l’attività di elezione), camminare con passo veloce e lungo, tutti i giorni per 30 minuti al giorno, rappresenta per le gambe un elisir di salute;
• Anche il nuoto, soprattutto la tecnica a stile libero risulta utile, da ultimo ma non per importanza fare  stretching allunga i muscoli e  migliora la circolazione venosa;
• Quando si riposa stare seduti in poltrona allungando le gambe su un cuscino e tenerle leggermente sollevate;
• A letto utilizzare materassi con dispositivo elettrico  che  permette di tenere le gambe sollevate
• Non stare seduti per molto tempo, nel caso motivi di lavoro o impedimenti di vario tipo non lo consentano alzarsi e muovere le gambe ogni 40-60 minuti;
• Analogo consiglio per chi è costretto a stare molto tempo in posizione eretta (parrucchiere, commesse), cercare di muoversi il più possibile magari facendo qualche passo, o muovendo in maniera ritmica in alto e in basso le punte dei piedi;
• Evitare indumenti stretti ed attillati;
• Non esporsi in maniera sconsiderata a fonti di calore (bagni troppo caldi, stare al sole senza muoversi nelle ore calde)
• Preferire la doccia alla vasca ed utilizzare spugne adeguate per massaggiare le gambe;
• Servirsi di scarpe a pianta larga e quando possibile camminare scalzi;
• Se si soffre di varici usare calze elastiche graduate che si possono trovare in farmacia o nelle sanitarie.

 
 
Qualche buon motivo per smettere di fumare o ancora meglio non iniziare…

Come vi è ben noto, nella vita di tutti i giorni c’è chi vede il bicchiere mezzo pieno (altrimenti chiamato ottimista…) e chi lo vede mezzo vuoto (altrimenti chiamato pessimista…..).
Io sono un ottimista convinto, con solo qualche sfumatura leggera di pessimismo, cercherò di illustrarvi  i vantaggi  riservati a chi non fuma, lascio ai fumatori la possibilità  di valutarli e di considerare se sia o no il caso di smettere, i:

• La pelle si mantiene ossigenata, rosea, elastica, senza rughe
• Le gambe si mantengono più agili, chi fa sport migliora dl 40% le performances
• L’attività sessuale migliora di un buon 25% sia per i maschi che per le femmine
• L’ ideazione è più rapida, con miglioramento della capacità decisionale
• Le malattie da raffreddamento (riniti, sinusiti, bronchiti, laringiti) diminuiscono del 50%
• Diminuisce del 50% la possibilità di ammalarsi di diabete
• I denti rimangono lucidi e splendenti, le gengive sane, l’alito gradevole
• Diminuiscono del 40% le malattie della vescica e della prostata
• Migliora la durata e la qualità del sonno
• Migliora la fertilità di coppia

Direi che può bastare, bruciare e trasformare in fumo… tossico tutti questi vantaggi per un attimo di relax, vuol dire non volersi…bene.

LA RIFLESSIONE

"La corruzione dilaga, buste e bustarelle occupano con sempre maggior frequenza le pagine dei giornali  e lo schermo delle televisioni, le giustificazioni a questi comportamenti assurdi e le relative smentite sono infantili e del tutto inattendibili;
 Era molto più onesto e sincero quel ladro che  per giustificare la sua professione, diceva con una sottile sfumatura di orgoglio:
Purtroppo nessuno mi ha mai regalato niente e sono stato costretto a rubare tutto  da….solo…."
 Av salut e al prossimo venerdì!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.

Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE