Dell'importanza della prima colazione ad ogni età e di qualche altra curiosità

Recita un vecchio adagio
Se vuoi mantenere il tuo stato di benessere, non vuoi ingrassare, vuoi mantenerti efficiente, dosa quello che mangi nel corso della giornata e segui questo percorso:
COLAZIONE DA RE, PRANZO DA SIGNORE, CENA DA POVERO…..:

• Alzi la mano chi segue questi consigli, provenienti in parte dalla scienza medica ed in parte dalla saggezza popolare;
• Molti di noi, addirittura, non conoscono il termine colazione e  si dimenticano di farla, altri, si alzano di fretta, una lavatina alla faccia, un rapido buongiorno,  un’ uscita veloce da casa per accompagnare i figli a scuola o andare al lavoro, un caffè trangugiato al bar, magari in piedi  con l’aggiunta di una brioche, una sigaretta accesa e fumata con avidità, e così….. di seguito
• La voce dell’esperienza vi consiglia di riprendere fiato, di fermarvi un attimo e di riportare in prima pagina  l’importanza di una colazione  completa e rilassata come  atto preliminare a difesa della nostra salute presente e futura;

Ed allora  alziamoci  20 o 30 minuti prima, sediamoci assieme, marito, moglie, figli,  o come usa oggi, con i propri compagni o conviventi e  diamo alla  prima colazione  il valore che si merita:

• Ricordare che al mattino  veniamo  da circa 12 ore di digiuno ed il nostro fisico ha bisogno di carburante per ricaricarsi ed affrontare in freschezza fisica e mentale la giornata
• Questo vale sia per gli adulti che per i bambini e i giovani  che certamente miglioreranno il loro profitto scolastico
• Una buona colazione regola il metabolismo,  aiuta a mantenere ben controllato il peso corporeo  e tiene lontana l’obesità con tutte le complicazioni (diabete, colesterolo alto) ad essa collegate
• E’ opportuno che  sia varia  e composta da alimenti che possono essere variati ogni giorno
• Cereali integrali, frutta, verdura, latte e suoi derivati, marmellata, qualche volta un uovo alla coque, o anche al tegame, prosciutto crudo, sgrassato, o cotto, o anche bresaola ed a chi piace salmone selvaggio affumicato, caffè, tè, una buona idratazione con 2 o 3 bicchieri di acqua;
• Per chi lo desidera la  frutta e le verdure (basta disporre di una centrifuga) possono essere centrifugate e bevute  frullate
• Per concludere la prima colazione non  deve rappresentare  una cosa monotona,  ma deve essere continuamente variata negli ingredienti, deve rispettare la stagionalità dei vari prodotti e da ultimo ma non per importanza deve essere  consumata  al tavolo di casa assieme a tutti gli altri componenti della famiglia  per creare quel clima di serenità che troppo spesso la fretta ci rapisce.

Sperando di non avervi annoiato ma di avervi aiutato a riflettere,  passiamo ad altro….

NON È VERO CHE I FIGLI SONO TUTTI UGUALI:

Secondo uno studio effettuato presso un centro ricerche della California i genitori  di famiglie con due o più figli ammettevano di avere una  predilezione  per uno dei figli senza essere in grado di specificare per chi di loro;
 la risposta è venuta interrogando i figli delle stesse coppie intervistate, infatti  tutti i secondogeniti hanno affermato  che si erano sentiti più insicuri  causa i favoritismi che i loro genitori avevano riservato ai primogeniti,
è proprio vero chi  colpisce per primo, colpisce due volte…..

DONNE IN GRAVIDANZA ATTENTE ALLE PATATE:

Mangiare patate per più volte la settimana per chi è in stato di gravidanza potrebbe procurare un diabete gestazionale e mettere a rischio mamma e bambino;
secondo uno studio effettuato su un numero elevato di donne, mangiare le patate per più di 5 volte a settimana può provocare  il diabete, la causa risiederebbe nell’ alto indice glicemico delle patate, il consiglio è quello di non abusare ed in ogni caso non associarle a pane, pasta o pizza.

LA RIFLESSIONE

"Rapiti dalla velocità, a mio modesto avviso, siamo andati troppo avanti, sono convinto  che ritornare all’antico….. rappresenterà certamente un …. Ritorno al progresso……."
 Av salut e al prossimo venerdì!

Vi ricordo che abbiamo  allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la Dott.ssa Montanari Giuliana effettua sedute terapeutiche con l’ utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la Dott.ssa Montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE