Alcuni consigli utili a debellare la stitichezza
13/09/2016News di Martedì 13/09/2016
RISOLVERE UN PROBLEMA AL GIORNO, OGGI VI DO ALCUNI CONSIGLI UTILI A DEBELLARE LA STITICHEZZA:
- Eliminare o ridurre le sostanze grasse ed aumentare le fibre che come è noto si trovano negli alimenti integrali, nelle verdure e nella frutta
- Bere molto, si ricorda che il nostro corpo ha necessità di 1,5 – 2 litri di acqua al giorno che può riguardare sia l’acqua tout-court che bibite, passati, succhi di verdure o frutta, mi raccomando da preparare in casa, tisane
- Non essere sedentari e fare attività fisica costante, una passeggiata di 30 minuti al giorno è sufficiente
- Ricordare che molti farmaci antiinfiammatori, anti ipertensivi possono essere causa di stitichezza
- E’ necessario non trattenere le feci per lungo tempo e cercare di andare in bagno in orari predeterminati, la stipsi è più frequente tra le donne per la loro idiosincrasia verso i bagni pubblici
- Un altro aiuto può venire da auto massaggi dopo mangiato facendo pressione in maniera circolare sull’addome
- Ricordate che i lassativi possono dare assuefazione e sono da considerare l’ultima spiaggia
- Un consiglio per i cardiopatici, se non vengono è inutile spingere potrebbero danneggiare il cuore
IL PROVERBIO
“Strano destino quello della saggezza, diventa padrona delle nostre azioni quando le occasioni per usarla sono diminuite in maniera esponenziale …”
Av salut ed al prossimo martedì…
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