La Rubrica del Venerdì
03/05/2019Consigli, suggerimenti di benessere e bell’essere per arrivare sani e sorridenti a quota 100.
Passeggiare, camminare svelti, correre, sono tre modi diversi ma ugualmente utili per dare ali ai nostri pensieri, forza e vigore ai nostri muscoli, migliorare il respiro e l’efficienza del nostro cuore;
con l’arrivo della primavera è opportuno chiudere nel cassetto i rigori dell’ inverno ed assaporare il dolce tepore che solo questa stagione è in grado di darci (anche se quest’anno la primavera ci sta regalando un clima troppo umido).
Come sempre vi invito ad iniziare a muovervi con equilibrio, senza esagerare, ed usare tutte quelle precauzioni che, se non attuate, più che farci star bene, potrebbero farci … ammalare;
prima di elencare i vantaggi che un’attività fisica ci procura, alcuni consigli utili a non trasformare i benefici in malattie:
con l’arrivo della primavera è opportuno chiudere nel cassetto i rigori dell’ inverno ed assaporare il dolce tepore che solo questa stagione è in grado di darci (anche se quest’anno la primavera ci sta regalando un clima troppo umido).
Come sempre vi invito ad iniziare a muovervi con equilibrio, senza esagerare, ed usare tutte quelle precauzioni che, se non attuate, più che farci star bene, potrebbero farci … ammalare;
prima di elencare i vantaggi che un’attività fisica ci procura, alcuni consigli utili a non trasformare i benefici in malattie:
- prima di muoversi, fare stretching per riscaldare i muscoli, bere acqua o spremute di agrumi o frutta fresca frullata;
- utilizzare un abbigliamento leggero, meglio se traspirante, che contrasti gli effetti legati alla sudorazione;
- coprirsi testa e collo, in caso di temperature ancora basse, coprirsi mani e orecchie;
- utilizzare scarpe adatte, magari facendosi consigliare da esperti;
- il mattino è il momento migliore, se poi la si fa in un parco alberato è ancora meglio, al mattino infatti l’aria è più ossigenata;
- se per motivi di lavoro la si fa dopo mangiato, avere l’avvertenza di evitare cibi ricchi di grassi saturi (burro , wurstel, panna formaggi, insaccati).
- la pressione scende ,il cuore batte più lentamente, i polmoni respirano meglio e ci regalano una migliore ossigenazione;
- aumentano i poteri di difesa contro le malattie;
- i diabetici possono dimezzare la quantità di medicine;
- aumenta il valore del colesterolo buono e diminuisce quello cattivo;
- viene stimolata la possibilità di aumentare la produzione di globuli rossi con conseguente aumento dell’efficienza fisica;
- lo stress invece di accumularsi, vola via leggero come una farfalla e la distensione ci fa apparire più bella la nostra giornata;
- se lo facciamo all’aperto il sole coi suoi caldi raggi ci dona Vitamina D e le nostre ossa ringraziano. Spero di avervi convinto, ma mi raccomando usate le precauzioni necessarie.
La Curiosità
Se volete mangiare una buona mozzarella, non mettetela in frigo.
Secondo uno studio di un importante centro ricerche, la mozzarella tenuta in frigo peggiora le sue qualità sensoriali e risulta meno sana di quella tenuta a temperatura ambiente;
secondo le analisi chimiche e batteriologiche attuate, la mozzarella tenuta fuori dal frigo, migliora il profumo e la consistenza. Provare per credere…….
Secondo uno studio di un importante centro ricerche, la mozzarella tenuta in frigo peggiora le sue qualità sensoriali e risulta meno sana di quella tenuta a temperatura ambiente;
secondo le analisi chimiche e batteriologiche attuate, la mozzarella tenuta fuori dal frigo, migliora il profumo e la consistenza. Provare per credere…….
La Riflessione
Si dice che la felicità sia come l’araba fenice, che ci sia ognun lo dice, dove sia nessun lo sa, forse l’abbiamo messa su un piedistallo troppo alto, potremmo alla fine trovarla usando saggezza, onestà e giustizia, il tutto condito da un pizzico di sorridente fantasia.
Av salut e al prossimo Venerdì
Dott. Fernando Santucci
Post Scriptum: senza alcuna finalità commerciale, ma solo per una doverosa informazione, mi corre l’obbligo di comunicarvi che il Poliambulatorio con la collaborazione di un’ azienda che commercializza apparecchi elettromedicali, ha aperto il “Centro Mammografico Sant’Agata”, il centro diretto dal noto radiologo Dottor Sandro Quaranta, si trova di fronte al parcheggio “Scarpetti”, e pur trovandosi in una sede diversa dal poliambulatorio, dista pochi metri dallo stesso e può essere raggiunto sia da Viale Valturio, che dal parcheggio; in ogni caso gli appuntamenti e l’accoglienza sono effettuate presso la reception del Valturio.
L’elevata qualità tecnologica delle attrezzature digitali 3d unita alla quarantennale esperienza ospedaliera del Dottor Quaranta, garantiscono un percorso completo per la diagnosi delle malattie della mammella, il Centro Mammografico Sant’ Agata, pur essendo una struttura privata, non vuole essere in concorrenza con il servizio pubblico, ma una struttura parallela che può essere utilizzata in situazioni di emergenza.
Per ogni altra informazione, contattare la reception del Poliambulatorio al seguente numero: 0541/785566
vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la dott.ssa montanari giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la dott.ssa montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.
ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
il centro coordinato dal prof. felice strollo, diabetologo di fama nazionale, relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della signora Giusi.
p.s. la direzione sanitaria è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche; (potete telefonare o mandare una e-mail) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.
GRAZIE
Av salut e al prossimo Venerdì
Dott. Fernando Santucci
Post Scriptum: senza alcuna finalità commerciale, ma solo per una doverosa informazione, mi corre l’obbligo di comunicarvi che il Poliambulatorio con la collaborazione di un’ azienda che commercializza apparecchi elettromedicali, ha aperto il “Centro Mammografico Sant’Agata”, il centro diretto dal noto radiologo Dottor Sandro Quaranta, si trova di fronte al parcheggio “Scarpetti”, e pur trovandosi in una sede diversa dal poliambulatorio, dista pochi metri dallo stesso e può essere raggiunto sia da Viale Valturio, che dal parcheggio; in ogni caso gli appuntamenti e l’accoglienza sono effettuate presso la reception del Valturio.
L’elevata qualità tecnologica delle attrezzature digitali 3d unita alla quarantennale esperienza ospedaliera del Dottor Quaranta, garantiscono un percorso completo per la diagnosi delle malattie della mammella, il Centro Mammografico Sant’ Agata, pur essendo una struttura privata, non vuole essere in concorrenza con il servizio pubblico, ma una struttura parallela che può essere utilizzata in situazioni di emergenza.
Per ogni altra informazione, contattare la reception del Poliambulatorio al seguente numero: 0541/785566
vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la dott.ssa montanari giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la dott.ssa montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.
ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
il centro coordinato dal prof. felice strollo, diabetologo di fama nazionale, relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della signora Giusi.
p.s. la direzione sanitaria è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche; (potete telefonare o mandare una e-mail) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.
GRAZIE