La Rubrica del venerdì 03-12-2021

Consigli, curiosità riflessioni utili a conservare il benessere.
Strategie antietà
In questo inizio secolo i progressi della tecnologia sono stati davvero clamorosi ed hanno interessato a largo raggio tanti settori, purtroppo ancora non si è riusciti a trovare un prodotto in grado di fermare l’invecchiamento cellulare, e gli anni guadagnati sono spesso preda di malattie croniche che rendono problematica la vita di chi soffre e quella di chi assiste.
Questo premesso, e tenuto conto che i farmaci curano le malattie, ma non sono in grado di prevenirle, vediamo quali sono gli stili di vita necessari per ritardare nel tempo la loro comparsa e soprattutto ci permettono di dare vita ai giorni e non giorni alla vita, cercando di mantenere autonomia fisica e mentale:

• Convivere con lo ci stress e cercare di controllarlo;
• Lo  stress è il convitato di pietra di questo inizio secolo, ci accompagna in incognito, insalutato  ospite, col  suo bagaglio di tensioni  giorno e anche notte, è simile ad una zanzara fastidiosa, che ci  ronza intorno, fare una  selezione dei problemi che abbiamo davanti e classificarli in rapporto alla  loro  importanza è, a mio avviso, il modo migliore per allontanarlo,    ,,; respirare profondamente,   conservare la calma, reagire in maniera serena , lasciarsi scorrere  i  problemi  meno importanti  come scorre l’acqua della doccia , sono  un modo  giusto per attenuarne gli effetti
• Bere in abbondanza e non solo quando si ha sete, siamo costituiti in gran parte da acqua è importante mantenersi idratati, una buona idratazione infatti migliora la funzionalità renale   controlla la pressione aiuta digestione e funzionalità intestinale
• Assicurarsi un buon sonno, spegnendo di sera telefonini, i computer, e compagnia cantante, andare a letto dopo le 23 non rende un buon servizio al nostro corpo   che tende ad assopirsi appena arriva il buio.
• Un sonno Tranquillo, senza interruzioni, ci permette di migliorare il nostro umore, ed
• è di grande aiuto per il riposo delle nostre cellule con particolare attenzione a quelle cerebrali
• il movimento, soprattutto la camminata è sempre stato considerato un elisir   adatto a regolare il metabolismo in generale e quello muscolare in particolare, secondo recenti studi fare attività fisica in ambienti ossigenati aiuta ad essere sereni e assicura salute e forza alle cellule cerebrali
• Penso che per oggi basti, chiedo scusa se sono ripetitivo, però ritengo che il mantenimento della salute sia un dovere personale e non un optional da demandare ad altri.

 
La curiosità
Gli integratori sono molto di moda ed il loro uso è in continua crescita, soprattutto tra gli sportivi, il consiglio è quello di non abusare e per stabilire se siano necessari o meno   consultare ed ascoltare i consigli di uno specialista, in questi casi il consiglio di un amico, o il fai da te è sconsigliato.

Av salut e al prossimo venerdì