L'ANGOLO DELLA PREVENZIONE: 7 REGOLE PER AVERE UN CUORE SANO

1) MANTENERE LA FORMA FISICA SIN DA BAMBINI E ADOLESCENTI, QUINDI:

• Attività fisica
• Frutta e verdura
• Niente merendine e snack
• Poca televisione

2) NON FUMARE O SMETTERE SE SI FUMA; IL FUMO PROVOCA:

• Invecchiamento
• Danneggia i vasi
• Diminuisce la potenza sessuale
• Provoca i tumori e infarti
• Riduce la tolleranza agli sforzi

3) MISURARE LA CIRCONFERENZA DELLA VITA ALL’ALTEZZA DELL’OMBELICO:

• Quella di un uomo non deve superare i 102 cm
• Quella di una donna 88 cm

Misure ideali: 80/88 cm per la donna; 94/102 cm per l’uomo.
Come si fa? Bisogna mangiare meno e meglio.

4) RIDURRE LE PORZIONI A TAVOLA

La durata della vita è direttamente proporzionale alla quantità e alla qualità di quello che si mangia; guardate i centenari e di obesi ne troverete………..Pochi!
Meno grassi e dolci, più frutta e verdura, legumi.

5) MUOVERSI, PIU’ ATTIVITA’ FISICA, MENO TELEVISIONE

La vita comoda e senza movimento, fa accumulare grassi, fate conto che non esistano gli ascensori e riprendete a salire le scale a piedi. 10.000 passi al giorno allungano la vita di 10 anni.

6) NON ESAGERATE CON GLI ALCOLICI

Un bicchiere a pranzo e uno a cena, bevetelo a sorsi e tenetelo in bocca per 15 secondi, lo gusterete di più. Poco vino più salute. Molti alcolici più malattie. Ricordate che il vino da assuefazione ed è il killer del fegato.

A cura del Dott. Santucci Fernando - Direttore Sanitario del Poliambulatorio Valturio