L'importanza dell'attività fisica nella prevenzione e cura del diabete

La diabesità, ovvero  la connection  tra diabete e obesità,  è la mosca cocchiera  che, nella maggior parte dei casi, è responsabile del peggioramento della qualità di vita  tipico di chi soffre di questa patologia.

E’ infatti ormai assodato che  diabete ed obesità si sostengono l’un l’altro e, grazie alla loro azione combinata, rendono possibile la comparsa di una patologia multifattoriale che si esprime con complicanze, a carico di cuore, occhi, reni, cervello e vasi.

Ciò premesso, mi pare perlomeno sciocco, assistere  indifferenti a questo pessimo spettacolo  e non mettere in atto, comportamenti alternativi che ci permettano di conservare il più a lungo possibile il nostro benessere.
Una dieta adeguata ed un’attività fisica  programmata possono esserci di aiuto  per prevenire questa  malattia silenziosa ma devastante ed (assieme alle medicine) curarla in maniera efficace  nel caso  sia già presente.
 
OGGI PARLEREMO DEI VANTAGGI LEGATI  ALL’ ATTIVITA’ FISICA RIMANDANDO AD ALTRA OCCASIONE IL RUOLO UGUALMENTE IMPORTANTE DELLA DIETA NELLA CURA E PREVENZIONE DEL DIABETE:
 
Partiamo da un’assioma,  che vorrei che tutti voi ricordaste ogni giorno:

• L’attività fisica  è una medicina che costa poco e fa bene, però come tutte le medicine deve essere fatta alla dose giusta e deve essere provata, prima di passare alle medicine vere e proprie;
• opportunamente dosata l’attività fisica (tutti i giorni almeno 30 minuti al giorno) fa bene a tutte le età ed è da consigliare a tutti, (bambini, giovani e anziani);
• In particolare  nei diabetici contribuisce ad abbassare la glicemia,  sviluppa le masse muscolari, e  diminuisce il fabbisogno di insulina grazie all’utilizzo del glucosio;
• Inoltre migliora l’umore;
• Incredibile ma vero  anche gli anziani (diabetici e non) che non hanno mai fatto attività fisica devono essere spronati ad iniziare, poiché  secondo studi  validati, il movimento migliora i processi cognitivi, rinfresca la memoria, ristabilisce l’equilibrio, aumenta la massa muscolare, in una parola è fondamentale per dare vita ai giorni  e può essere paragonato ad un elisir che ritorna a donare salute, serenità e benessere;
• Chiarito questo, qualche consiglio per farla al meglio e sconfiggere la sedentarietà;
• Lasciate ai pigri l’utilizzo degli ascensori e delle scale mobili;
• Per percorsi di breve o media lunghezza   le gambe ed i piedi  sono meglio della macchina che, anche se rimane  in garage non si lamenta;
• Partecipate a passeggiate in gruppo e non nascondetevi dietro l’alibi del tempo..che manca;
• Se siete amanti degli animali  comprate un cane, sarà un buon motivo per fare qualche passeggiata salutare;
• Iscrivetevi ad una palestra e fate ginnastica, l’aver pagato un canone vi stimolerà a muovervi;
• Cercate ogni giorno un diversivo per uscire di casa e non impoltronirvi davanti alla televisione o al computer;
• Preferite gli sport aerobici (camminare, nuotare, andare in bicicletta, ballare, fare ginnastica);
• Ricordatevi che gli anni passano e le articolazioni si lubrificano solo col movimento;
• Ricordate ancora  che il diabete, a parte i casi di diabete giovanile o famigliare  è figlio  della sedentarietà e dell’eccesso di cibo, ed allora tenete controllata la glicemia  e al primo accenno  di aumento (normale fino a 100, prediabete da 100 a 126, diabete vero e proprio oltre 126) consultate il vostro medico e concordate, anche con l’aiuto di un diabetologo, le possibili contromisure.

 

E DOPO QUESTA LUNGA E FORSE NOIOSA  ESPOSIZIONE UN COSIGLIO PICCANTE:
 

Secondo uno studio di una importante università francese aggiungere peperoncino ai cibi aumenta la secrezione di testosterone con tutte le possibili, piacevoli implicazioni....

La causa non è nota, secondo alcuni questo è legato a qualche ingrediente sconosciuto, secondo altri sarebbe il colore rosso vivo  a stimolare la produzione del famoso ormone, in ogni caso anche se la cosa non fosse vera,  pasteggiare in compagnia del peperoncino è sempre una cosa ….piacevole

Dopo questo consiglio, stimolante per gli uomini, una curiosità in rosa:

Secondo uno studio di un centro ricerche di una nota casa di profumi, le donne apprezzano di più  e riconoscono meglio odori e  profumi rispetto agli uomini;
La cosa è dovuta al numero dei bulbi olfattivi  che  sono presenti in percentuale  notevolmente più elevata (46%)  del gentil sesso.

CHIUDO COL PENSIERO DEL  VENERDI’…:

“Ogni  tanto un pensiero malandrino, simile ad un fuoco flegreo spunta e mi dice:
a forza di dare consigli su come preservare la salute, finirai col ridurre  il fatturato del poliambulatorio…..però state tranquilli è un pensiero che cancello immantinente ,    da sempre  sono stato convinto, che l’unico pregio legato al danaro, non è l’accumulo, ma la possibilità  di vivere in maniera libera, scevra da compromessi………….tiriamo avanti…….……..”

Av salut e al prossimo venerdì!
Dott. Fernando Santucci
 
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