Dormire bene per vivere meglio

Buon primo maggio a tutti i miei affezionati lettori,

Ho un sonno da morire ma non riesco ad addormentarmi, vorrei tanto fare un sonno ristoratore, adesso dopo questa bella dormita mi sento un altro…..
Sembrano frasi fatte, buttate là giusto per dire qualcosa, al contrario, secondo studi recenti, un sonno prolungato e di buona qualità ci permette di migliorare i nostri parametri vitali, in particolare  ne traggono giovamento:
La concentrazione, l’umore, la prontezza di riflessi, la creatività, addirittura secondo  gli ultimi studi di importanti università sembra  che un buon sonno migliori la vista, produca un aumento della fertilità e protegga il cuore;
ciò premesso  mi sembra indispensabile darvi  alcuni consigli  che potrebbero conciliarvi un buon sonno……

• Calendarizzare i tempi del sonno (possibilmente andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora)
• Ridurre al massimo a 10 -15 minuti la pennichella post prandiale
• Evitare alcol e fumo e per chi è sensibile il caffè, tè, cioccolato  per almeno 4-6 ore prima di andare a letto
• Mai mangiare pesante la sera, evitare soprattutto grassi, spezie, zuccheri semplici
• Se possibile non fare attività fisica la sera, ma al mattino
• Usare materassi confortevoli, non troppo morbidi o troppo duri (soprattutto per la salute della schiena)
• Mantenere  la camera da letto ben aerata con un buon ricambio di aria
• Limitare i rumori  ed usare luci soffuse
• Ricordarsi che la camera non è la succursale dell’ ufficio, quindi lasciar perdere televisione, computer, ipad, e tutto il resto, tener presente che se fin dalla notte dei tempi  la camera è stata utilizzata  per dormire e far l’amore  un motivo valido ci sarà…….

 

Sperando di esservi stato d’aiuto passiamo a qualcosa che  farà piacere agli amici dei Cani:

Come è universalmente noto, i cani sono nostri amici sinceri,  fedeli e affettuosi, secondo  un recente studio, a queste qualità se ne aggiunge un’altra molto importante, osservando il volto del padrone  si rendono conto se lo stesso è triste o felice oppure arrabbiato  e si comportano di conseguenza
assumendo atteggiamenti diversi a seconda delle situazioni;
In ogni caso  se vi sentite incompresi rivolgetevi al vostro amico a quattro zampe, sono certo  che vi aiuterà a ritrovare il sorriso….
 

Le donne e il fumo:
 
Aumenta in continuazione il numero delle donne che fumano, ed il numero degli ex fumatori è sensibilmente superiore al numero delle ex fumatrici, pur essendo convinto di non ottenere risultati, lascio perdere i danni alla salute che il fumo provoca e  indico solo i danni estetici:

• La riduzione del flusso sanguigno capillare  abbrutisce la pelle rendendola giallastra e rugosa
• Aumentano le rughe attorno alle labbra e le borse sotto gli occhi
• Ciliegina sulla torta, un recente studio ha dimostrato che  l’atrofizzazione dei capillari dovuta al fumo è la responsabile  della comparsa della cellulite
• Se anche queste considerazioni non sono sufficienti a farvi smettere di fumare, abbasso le braccia e cedo le armi….

CHIUDO COL PENSIERO DEL VENERDI’…:

“L’altro giorno  ne discutevo con un mio amico particolarmente versato, il quale dopo una lunga discussione ha così concluso:
cosa vuoi che ti dica, fin da bambino mi hanno insegnato che la stupidità era un handicap  da superare con tutte le forze, su questa linea educativa mi sono impegnato molto, e  visti i risultati, direi anche con successo;
però ti devo confessare che, alla luce di quello che sta accadendo oggi, mi nasce un dubbio, non riesco  a capire se essere stupidi  sia un handicap  o un privilegio, per non vanificare il mio impegno continuo e costante nella lotta alla stupidità, non chiarisco il mio pensiero, ti dico solo che se  avessi saputo che le cose sarebbero andate così mi sarei…..impegnato di meno………….”

E CON QUESTO AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi  e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale.
Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.